ウエイト2、ライド3のメニュー。寒いので室内でローラーを回す。身体が暖まったらメトロノームのアプリを使い、 90rpmを10分、100rpmを10分、110rpmを5分。 少しレストを入れて1分ピークの最大回転を2本。どちらも200rpmは超えるようにする。目的は、前者は…

3月にJBCFのレース入りするにあたり、 来週からなんとか練習を再開する。そこでメニューについて考える。 3/17.18まで2カ月弱と短い。自分は今まで、かなり緻密にメニューを考えてきたつもりだ。 このコースには何分の登りが、下りや平坦を何分はさんで何回…

を3日にしてきた。最近全く動いてなかったので、気楽に。 試したいことは登り。 体重を増やすにあたって、ケイデンスで登るよりもダンシングで体重を使ってぐいぐいっと登る方が良いのではないか、ということ。実際やってみて、どちらもきつさ、スピードに大…

と昨日書きたかったんですが忘れてました。今年の目標は JBCFでのE1昇格、 ロードレース•TTでの全日本選手権出場、 トラック短距離•中長距離での草レース入賞、中長距離での国体出場どれが達成できるかわからんけど、 集中します。ただ、今は身を固める準備…