ウエイト2、ライド3のメニュー。寒いので室内でローラーを回す。身体が暖まったらメトロノームのアプリを使い、 90rpmを10分、100rpmを10分、110rpmを5分。 少しレストを入れて1分ピークの最大回転を2本。どちらも200rpmは超えるようにする。目的は、前者は…